5 tips om je kind gezonder te laten eten

Laat je kind kiezen tussen een appel en een snoepje. Wat kiezen ze? Waarschijnlijk het snoepje. Als ouder kom je ook vaak het zinnetje 'dat lust ik niet' tegen. Wat doe je daar mee? Misschien heb je zelf een aantal goede trucjes om je kind gezonder te laten eten. Hier zijn in ieder geval nog 5 tips:

Wat eet jouw held?

Kinderen hebben hun rolmodellen. Maar wat zou hun held eten? Veel groente en fruit of ongezonde dingen? Zodra een kind inziet dat zijn held gezond voedsel verkiest boven ongezond eten is hij of zij eerder geneigd ook een gezonde keuze te maken.

Hapklare brokken

Snijd het fruit in stukken. Uit experiment van Cornell University met appels blijkt dat kinderen vaker een appel eten en meer eten van de appel zodra het in stukken voor ze is gesneden. Blijkbaar eten kinderen dus meer fruit als ze het gemakkelijk kunnen eten. Mogelijke redenen hiervoor zouden kunnen zijn dat grote delen fruit niet handig is met wisselde melktanden en dat een grote appel er niet aantrekkelijk uit ziet.

Geef groenten een andere naam

Het veranderen van de naam kan er al voor zorgen dat kinderen meer groenten eten. Simpel, maar doeltreffend. Dezelfde onderzoekers gebruikten de namen 'Power Punch Brocolli' en 'X-ray Vision Carrots'. Op de school waar zij dit experiment uitvoerden werd 99% meer groenten gegeten. Dus verzin een lekker pakkende naam voor de groenten die je op tafel zet.

Maak het bord leuk op

Kinderen zijn dol op figuurtjes en patroontjes in hun eten. Daarnaast zien zij het liefst meer kleuren in het eten en een verdeling in 7 hoopjes. Dus wees lekker creatief met het avondeten van je kinderen en maak er eens een leuk ontwerp van.

Stickertjes

Een makkelijke manier om iets gezonds aantrekkelijk te maken voor je kind is er een sticker op plakken. Het kind legt zo een verband tussen het etenswaar en het figuurtje op de sticker. Een experiment met een koekje en een appel wees uit dat kinderen 2 keer zo vaak een appel kozen nadat er een Elmo sticker op was geplakt. Verpakkingen van snoep voor kinderen spelen hier ook op in met veel kleur en getekende figuurtjes.

bron: Scientas